In deinem eigenen Tempo bereitest du dich auf unsere gemeinsame Zeit vor:

• Vertiefung: Studium der Fachliteratur von Experten wie Porges, Kaluza und Patanjali.

• Reflexion: Erstellung deines persönlichen Resilienz-Profils und Journaling zur Selbstfürsorge.

• Projektarbeit: Konzeption eines eigenen 8-Wochen-Kurses für ein spezifisches Berufsfeld.

Wir starten gemeinsam und legen die Basis für die Woche:

• S1: Einführung: Grundlagen der Stressreaktion und die Tri-System-Matrix im gesellschaftlichen Kontext.

• S2: Neurobiologie I: Alles über die Polyvagal-Theorie, den Vagusnerv und Neuroplastizität im Arbeitskontext.

• S3: Philosophie: Der 8-gliedrige Pfad nach Patanjali als modernes Framework für deine mentale Hygiene.

• Practice: Demonstration von Grounding- und Atemtechniken zur schnellen Sofort-Regulation.

Heute dreht sich alles um deine psychischen Schutzfaktoren:

• S1: Stressmanagement: Das Kaluza-Modell für instrumentelles und kognitives Meistern deines Alltags.

• S2: Resilienz-Säulen: Wir erforschen die 7 Säulen der Resilienz und dein persönliches Profil.

• S3: Soziale Kraft: Co-Regulation und Kommunikation als wichtige gesellschaftliche Präventionsaufgabe.

• Practice: Lab zur kognitiven Umstrukturierung und Analyse deiner persönlichen Stressverstärker.

Die Mitte der Woche gehört der tiefen körperlichen Erholung:

• S1: Yin Yoga: Funktionale Anatomie der Faszien und wie wir Stress im Bindegewebe speichern.

• S2: Restorative Yoga: Die Physiologie der Tiefenentspannung und was Yin von Restorative unterscheidet.

• S3: Longevity: Warum Regeneration und Epigenetik die Schlüssel für ein langes, gesundes Leben sind.

• Practice: Demonstration einer regenerativen Sequenz mit Fokus auf Yin und Faszien-Release.

Wir lernen, die Sprache unseres Körpers noch feiner zu verstehen:

• S1: Somatics: Somatische Marker erkennen und die Theorie, wie wir „Freeze“-Zustände im Körper lösen.

• S2: Embodiment: Propriozeption und Selbstführung als wertvolles Lernfeld für den modernen Beruf.

• S3: Methoden-Mix: Theorie zu PMR, MBSR und Visualisierung für deine eigenen Kurskonzepte.

• Practice: Embodiment-Labor mit Micro-Movements und sensorischer Integration für dein Nervensystem.

Vom Wissen zum Tun – wir bereiten dich auf deinen Weg nach draußen vor:

• S1: Anwendung: Professionelle Kursplanung, Ethik und das Schaffen von „Safe Spaces“ im Unterricht.

• S2: Transfer: Wie du deine Methoden erfolgreich in Schulen, Unternehmen oder soziale Einrichtungen bringst.

• S3: Professionalisierung: Evaluation deines Praxistransfers und dein nachhaltiger Aktionsplan.

• Practice: Präsentation deiner Abschlussprojekte und unsere gemeinsame Zertifikatsübergabe.