Ein 83-seitiger Guide, der dir hilft, deine Balance durch das 5-Modi-System besser zu verstehen.
Finde die Übungen, die wirklich zu deinem Moment passen.
Du fühlst dich gestresst oder erschöpft, aber weißt nicht, welche Methode jetzt wirklich hilft?
Die falsche Übung kann deine Unruhe sogar verstärken. Dieser Guide bietet dir ein logisches System aus fünf Modi statt willkürlicher Techniken.
Was dich in diesem Guide erwartet
Eine Toolbox zur Selbstanwendung – strukturiert, intuitiv und alltagsnah.
Dieser Guide ist kein trockenes Lehrbuch, sondern ein lebendiges Sammelsurium. Er hilft dir dabei, dein aktuelles körperliches und emotionales Befinden klarer zu erkennen, um nicht mehr zufällig irgendeine Technik zu wählen, die dich im schlimmsten Fall noch unruhiger macht.
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Anstatt dich in unzähligen Übungen zu verlieren, ordnen wir deine Energie-Balance in fünf Modi ein: NOURISH, RELEASE, FLOW, ACTIVATE und CENTER. Jeder Modus beschreibt einen spezifischen Zustand und gibt dir Hinweise, welche Art der Unterstützung du jetzt brauchst – ergänzt um Metaphern und traditionelle Sichtweisen (wie TCM-Prinzipien), die dir helfen, dich besser zu spüren.
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Der Guide bietet dir eine riesige Auswahl an Inspirationen, vorsortiert in sechs Kategorien:
Atem & Stimme
Körper & Bewegung
Berührung & Sensorik
Düfte & Genuss
Geist & Wahrnehmung
Umgebung & Lifestyle
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Lerne mit dem Safe-Regulation-Model, wie du dich behutsam scannst: Reichen meine Ressourcen? Bin ich präsent? Was brauche ich aktiv? Dieser Check dient als dein innerer Kompass, um Überforderung zu vermeiden.
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Dein System mag keine abrupten Sprünge. Wir nutzen das Nachbarprinzip und die 10%-Regel, um dein Energiesystem behutsam und nachhaltig von einem Zustand in den nächsten zu führen – ohne Schockmomente für Körper und Geist.
Wichtige Hinweise für deine Praxis
Transparenz ist uns wichtig: Dieser Guide ist eine Einordnungshilfe und eine praktische Ideensammlung.
Kein Ersatz für Therapie: Er dient der Selbsthilfe im Alltag und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Unterstützung.
Eigenverantwortung: Die theoretischen Hintergründe (wie TCM oder PVT) dienen als hilfreiche Metaphern und Erklärungsmodelle – nutze das, was dir individuell hilft.
Individuelle Wirkung: Jeder Mensch ist einzigartig; vertraue stets auf deine eigene Körperwahrnehmung.
Dein Start in ein regulierteres Leben
83 Seiten geballte Inspiration als PDF – optimiert für dein Smartphone und Tablet.