4 Tage Retreat für Regulation & Yin Yoga (nur für Frauen)
Yin & Young Retreat
Wenn du gerade viel hältst – im Job, im Studium, in deiner Familie – dann kennst du dieses Gefühl: Du funktionierst, aber innerlich ist es laut. Oder leer. Oder beides.
Yin & Young ist ein 4-tägiges Retreat nur für Frauen in Clausthal-Zellerfeld (Harz). Vier Tage, in denen du nicht „noch besser werden“ musst – sondern wieder bei dir ankommst: über Yin Yoga, Somatics, Breathwork, Natur, Wärme und eine klare, alltagstaugliche Nervensystem-Regulation.
Dein Ergebnis: Hoffentlich mehr Ruhe im System, mehr Weichheit im Körper, mehr Klarheit im Kopf – und Tools, die du wirklich nutzt.
ab 549 € (All-In).
Dein Retreat, dein Fokus
Viele Retreats haben ein festes Thema. Yin & Young ist anders: Du darfst kommen, einfach nur zum Entspannen. Und du darfst dir das Retreat gleichzeitig thematisch so legen, wie es gerade zu deinem Leben passt. Du entscheidest beim Ankommen, ob du ein thematisches Workbook nutzen möchtest – oder nicht.
Option 1: Einfach nur ankommen & entspannen
Kein „Muss“, kein Abarbeiten. Du nimmst die Practices, die Wärme, die Natur – und lässt dich tragen.Option 2: Du wählst dein Thema (mit Workbook + Coaching-Impulsen)
Wenn du Lust hast, tiefer zu gehen, wählst du ein Workbook, das dich durchs Wochenende begleitet:Stressbewältigung & Resilienz: Fragen, Übungen, Mini-Coaching-Impulse und Journaling für alltagstaugliche Regulation.
Purpose & Ikigai: Vision & Ausrichtung – ohne Druck, aber mit Tiefe.
Bindung & Authentizität: Verbindung zu dir selbst, innere Anteile verstehen, Mitgefühl.
Du bekommst dazu Unterstützung von mir (Impulse, Reflexionsfragen, kleine Coaching-Inputs). Und wenn du dieses Retreat ein zweites Mal besuchst, kannst du es mit einem anderen Fokus erleben.
Der Körper als Basis
Nervensystem first (polyvagal-orientiert): Sicherheit im Körper aufbauen, statt dich zusammenzureißen.
Yin + Somatics: Tiefe Faszienarbeit trifft auf sanfte Bewegung.
Biohacking inklusive: Self Treatments wie z.B. maschinelle Lymphdrainage, Infrarotmatte mit PEMF, Sauna, Eisbaden, etc.
Gemeinschaft ohne Oberflächlichkeit: Echte Gespräche und ausreichend Rückzugsmöglichkeiten.
Das Programm (4 Tage)
Freitag: THE LANDING – Vom Kopf ins Herz
17:00–18:30 Welcome Circle & Cacao Ritual
Sanft ankommen, Zimmer beziehen, Kennenlernen, optional Intention & Workbook wählen.18:30–19:00 Movement/ Shaking / Dance
Intuitives Bewegen & Schütteln zu smoothen House/Electro um den Stress körperlich abzustreifen (ähnlich zu Ecstatic/Somatic Dance).19:30 Connection Dinner
Sharing Plates + Connection Cards für Gespräche, die tiefer gehen.ab 21:00 Night Spa & Fire
Sauna/Whirlpool, optional Lagerfeuer - kein Programmdruck.
Samstag: THE YIN WAY – Die Reise nach Innen
08:00–09:00 Silent Forest Walk & Meditation
Alternative bei Regen: Indoor Forest Bathing im Liegen (Wavedrum, ätherische Öle, Aroma-Reise).09:30–11:00 Nourishing Brunch & Matcha
11:30–13:00 Deep Yin Yoga (90 Min) & Bodywork
14:30–18:30 Self Treatments & Journaling + Snacks
z.B. Lymphdrainage, Infrarot, Sauna, Wandern, Gespräche, usw. Optional: Workbook & Journaling.19:30 Grounding Dinner
Warme Bowls – Erde-Element stärken.20:30 Restorative Sound & Yoga Nidra
Restorative Posen + Sound Bath + optional Nova/Luminate-Brille
Sonntag: THE YOUNG WAY – Zell-Energie & Neuroplastizität
08:00–09:30 Meridian Bodywork & Somatic Movement
Bodywork, Somatic Movement & Sonopressur09:30–11:00 Brunch & Matcha
11:30–12:30 Breathwork & Meditation
14:30–18:30 Self Treatments & Journaling + Snacks
z.B. Lymphdrainage, Infrarot, Sauna, Wandern, Gespräche, usw. Optional: Workbook & Journaling.19:30 Celebration Dinner
21:00 Evening Yin Yoga & Aroma
Montag: INTEGRATION – Zurück in den Fluss
08:30–09:45 Soft Yin Yoga & Metta Meditation
Liebende Güte – für dich und alle deine „Teile“.10:00–11:30 Integration Circle
Wie du das Neue in deinen Alltag bringst – ohne dass es nach 3 Tagen verpufft.11:30 Farewell Brunch
13:00 Check-out & Abreise
Über die Trainerin
Ich bin Yin & Restorative Yogalehrerin (+700 h) und fokussiere mich auf Somatic Stress Release & Sound Healing.
Mein Ziel ist es, dir einen sicheren Raum zu bieten, in dem du dich öffnen und eine Balance schaffen kannst. Mit meiner Erfahrung in Beratung, Coaching und Yoga möchte ich dich dabei begleiten, dein eigenes Gleichgewicht wiederherzustellen und aufrechtzuerhalten.
Dein Rückzugsort & deine Investition in dich
Option A: Retreat House
Hier findet unser gemeinsames Programm, die Self Treatments und die Mahlzeiten statt.
Einzelzimmer „Premium“ (eigenes Duschbad): 849 €
Einzelzimmer „Comfort“ (eigene Toilette): 779 €
Einzelzimmer „Standard“: 729 €
Einzelzimmer „Cosy“: 689 €
Geteiltes Doppelzimmer „Connection“: 549 € pro Person
Option B: Silent House
Nur 10 Minuten Fußweg entfernt (dein täglicher Silent Walk). Ein Ort der Ruhe & des Rückzugs.
Einzelzimmer „Standard“: 699 €
Geteiltes Doppelzimmer „Connection“: 549 € pro Person
Inklusive / Optional: Programm, Verpflegung, Sauna/Whirlpool + Self Treatments, Workbook-Journey, 21-Tage Integration Guide + 1 Live Integration Call nach 3 Wochen.
Möchtest du dabei sein?
Termine 2026
Freitags - Montags
19.-22. Juni
11.-14. September
04.-07. Dezember