Theorie:

• Was ist Embodiment? Neurobiologie von Körperwahrnehmung und Selbstregulation

• Autonomes Nervensystem (Sympathikus, Parasympathikus)

• Atemphysiologie, Yamas (ethische Prinzipien) im Kontext von Embodiment

Praxis:

• Bodyscan, Bauchatmung, 3-teilige Atmung

• Partnerübung: Anleitung einer kurzen Atemachtsamkeit

Asynchron:

• Polyvagal-Theorie (Lektüre), Audio-Bodyscan, Reflexion Stressreaktionen

Theorie:

• Beruhigende Atemtechniken (Kohärenzatmung, 4-7-8 Atmung)

• Somatische Achtsamkeit, Embodied RAIN-Methode, Niyamas (Selbstfürsorge)

• Körper als Ressource für Sicherheit und Resilienz

Praxis:

• Kohärenzatmung, Embodied RAIN, Erdende Haltungen

• Anleitungsübungen & Partnerfeedback

Asynchron:

• Lektüre zu Atemtechniken, Audio-Kohärenzatmung, Reflexion Emotionen im Körper

Theorie:

• Aktivierende Atemtechniken (Kapalabhati, Feueratmung), Kontraindikationen

• Trauma-Informiertheit: Was ist Trauma? Auswirkungen auf das Nervensystem

• Asana (achtsame Bewegung), Pranayama, Somatic Movement

Praxis:

• Kapalabhati, achtsame Körperhaltungen, Bewegungsexploration

• Anleiten einer Embodied Meditation zum Umgang mit schwierigen Empfindungen

Asynchron:

• Lektüre Trauma-Informiertheit, Video Kapalabhati, Reflexion Kontraindikationen

Theorie:

• Embodied Flow-Prinzipien, Atem als Werkzeug zur Traumaregulation

• Pratyahara (Rückzug der Sinne), achtsame Kommunikation, Dharana (Konzentration)

Praxis:

• Fließende Bewegungssequenzen, sanfte Atem- und Schüttelübungen

• Sensorische Deprivation, Anleiten verkörperter Meditation/Atemübung zur Konzentration

Asynchron:

• Lektüre Somatic Experiencing/TRE, Audio-Meditation, Recherche Breathwork & Trauma

Theorie:

• Aufbau und Struktur von Embodied Meditation & Breathwork Stunden

• Didaktik: Sprache, Zielgruppen, Feedback, Ethik, Gruppenmanagement

• Dhyana & Samadhi: Höchste Stufen des Yogapfades

Praxis:

• Adaptive Anleitung, Rollenspiel, Abschlussmeditation, Feedbackrunde

Asynchron:

• Lektüre Didaktik, Audio-Integration, Entwurf eigener Stunde