Das erwartet Dich im Detail
Montag: Embodiment verstehen – Die Verbindung von Körper und Geist
Begrüßung, Kennenlernen, Einführung in das Konzept Embodiment. Was ist Embodiment? Die Untrennbarkeit von Körper und Geist. Wissenschaftliche Grundlagen des Embodiments.
Selbstwahrnehmung und Körperbewusstsein. Erste praktische Embodiment-Übungen zur Körperwahrnehmung (z.B. Body Scan, achtsames Gehen).
Der Einfluss von Körperhaltung auf Gedanken und Gefühle. "Power Posing" und andere haltungsbasierte Interventionen.
Reflexion des ersten Tages. Fragen und Austausch. Einführung in die Hausaufgabe: Achtsamkeitsübungen im Alltag.
Dienstag: Stress erkennen und bewusst begegnen
Stressphysiologie: Wie Stress im Körper entsteht und sich äußert. Individuelle Stressoren und Stressreaktionen erkennen.
Embodiment und Stressbewältigung: Körperbasierte Ansätze zur Reduktion von Anspannung. Atemübungen zur Stressregulation.
Umgang mit negativen Gedanken und Emotionen durch körperliche Verankerung. Übungen zur "Verkörperung" positiver Zustände.
Praktische Fallbeispiele und Gruppenarbeit zur Stressanalyse. Entwicklung erster individueller Bewältigungsstrategien.
Mittwoch: Resilienz stärken – Innere Haltung und Gelassenheit kultivieren
Was ist Resilienz? Die Rolle des Embodiments bei der Resilienzstärkung. Achtsamkeit als Schlüssel zur Resilienz.
Embodiment-Übungen zur Stärkung der inneren Haltung (z.B. Erdungsübungen, Übungen zur Standfestigkeit).
Der Einfluss von Sprache und Stimme auf das Embodiment. Praktische Übungen zur bewussten Nutzung von Stimme und Körpersprache.
Vertiefung der Achtsamkeit durch Meditation und Reflexionsübungen.
Donnerstag: Embodiment im Alltag – Transfer und Anwendung
Transfer der erlernten Embodiment-Strategien in den beruflichen Alltag (z.B. vor Präsentationen, in Konfliktsituationen).
Embodiment im privaten Alltag (z.B. Umgang mit familiärem Stress, Verbesserung der Work-Life-Balance).
Umgang mit Rückschlägen und die Bedeutung von Selbstmitgefühl. Strategien zur Aufrechterhaltung der Motivation.
Peer-Coaching und gemeinsame Erarbeitung von Lösungsansätzen für individuelle Herausforderungen.
Freitag: Mein persönliches Embodiment-Programm – Nachhaltige Veränderungen
Entwicklung eines individuellen Embodiment-basierten Stressmanagement- und Wohlfühlprogramms. Festlegung von konkreten Zielen und Maßnahmen.
Tools und Ressourcen für die nachhaltige Praxis (Apps, Bücher, weitere Übungen). Austausch über die Umsetzung im Alltag.
Vertiefende Übungseinheit: Zusammenfassende Embodiment-Praxis zur Integration des Gelernten.
Abschlussrunde, Feedback und Ausblick. Verabschiedung.
Stundenplan
09.00 - 10.30 Uhr: Seminar
10.30 - 10.45 Uhr: Kaffeepause
10.45 - 12.15 Uhr: Seminar
12.015 - 13.15 Uhr: Mittagspause
13.15 - 14.45 Uhr Seminar
14.45 - 15.00 Uhr: Kaffeepause
15.00 - 16.30 Uhr: Seminar
FAQ
Ist der Bildungsurlaub anerkannt?
Ja, nach niedersächsischem Bildungsurlaubsgesetz. Andere Bundesländer auf Anfrage.
Brauche ich Yoga-Erfahrung?
Nein, alles ist auch für Einsteigerinnen geeignet.
Wie läuft die Anmeldung ab?
Nach Klick auf „Jetzt buchen“ bekommst Du alle Infos und die Buchungsbestätigung per E-Mail.
Gibt es eine Warteliste?
Ja, bei ausgebuchtem Termin kannst Du Dich unverbindlich eintragen.
Über die Trainerin
Rina Riehemann
Zertifizierte Trainerin für Stress- und Burnoutprävention, Yoga (700+ Std.), Kunst & Psychologie, Gründerin von Luna Spaces.
Kontakt & Beratung
Du hast Fragen? Nutze das Kontaktformular oder schreibe an hi@lunaspaces.de.
Rechtliches & Hinweise
Inspiration & Updates
Melde Dich für den Luna Spaces Newsletter an und erfahre als Erste von neuen Terminen und exklusiven Inhalten.