Das erwartet Dich im Detail

Montag: Ankommen im Schaffensprozess – Körper, Geist und Ton

• Begrüßung, Einführung in den Bildungsurlaub. Was ist Kunst- und Kreativtherapie? Das Spektrum von "Therapie" zu "Selbsthilfe". Die Bedeutung des kreativen Ausdrucks für das Wohlbefinden. Einführung in das Material Ton: Eigenschaften, Handhabung, intuitive Annäherung.

• Einführung in die Polyvagaltheorie: Das autonome Nervensystem (ANS) als Basis unserer Reaktionen. Die drei Zustände (ventral-vagal, sympathisch, dorsal-vagal) und ihr Einfluss auf unser Erleben.

• Das Social Engagement System: Wie Sicherheit, Verbundenheit und zwischenmenschliche Interaktion das ANS regulieren. Die Bedeutung des "sicheren Raumes" in der kreativen Arbeit.

• Prozessorientiertes Arbeiten: Die Bedeutung des Weges vs. des fertigen Produkts. Achtsamkeit im kreativen Prozess.

Dienstag: Innere Anteile gestalten – IFS/Parts Work und Emotionsregulation

• Einführung in das IFS (Internal Family Systems) / Parts Work: Das Konzept innerer Anteile (Manager, Firefighters, Exiles) und des "Self". Wie unsere Anteile auf Stress reagieren.

• Emotionsregulation durch Kunst: Wie das Ausdrücken und Gestalten von Emotionen (Wut, Trauer, Angst, Freude) zur Integration beitragen kann. Die Sprache der Form und Textur.

• Vertiefung IFS/Parts Work: Der Umgang mit schwierigen oder herausfordernden Anteilen. Die Rolle des "Self" als innere Führung.

• Symbolik und Metapher in der Kunst: Wie Bilder und Formen innere Zustände ausdrücken und verstanden werden können. Die Bedeutung der Reflexion nach dem Schaffensprozess.

Mittwoch: Farben der Psyche – Gehirnwellen, Flow und Neuroplastizität mit Malerei

• Einführung in die Neurobiologie der Kreativität: Gehirnwellen (Alpha, Theta) und ihre Rolle bei Entspannung, Intuition und Zugang zu unbewussten Inhalten. Die Bedeutung des "Flow State" im kreativen Prozess.

• Neuroplastizität: Die erstaunliche Fähigkeit des Gehirns, sich durch Erfahrungen zu verändern und neue Verbindungen zu knüpfen. Wie kreative Prozesse zur Heilung und Adaption beitragen.

• Stressbewältigung durch ästhetische Erfahrung: Wie Farben und Formen auf unser Nervensystem wirken. Die therapeutische Kraft der Ästhetik.

• Erkenntnisse aus der Bewusstseins- & Psychedelika-Forschung für Kreativität und psychische Heilung: Prinzipien wie "Set & Setting", die Auflösung von Blockaden und der Zugang zu tiefen Ressourcen (ohne die Anwendung von Substanzen!).

Donnerstag: Heilsame Gesten – Selbstliebe, Annahme, Vergebung & Loslassen

• Selbstliebe und Annahme: Die Bedeutung eines mitfühlenden Umgangs mit sich selbst. Wie kreativer Ausdruck zur Selbstannahme beitragen kann.

• Vergebung und Loslassen: Prozesse der inneren Befreiung. Wie man alte Lasten und Groll durch kreativen Ausdruck transformiert.

• Der Körper als Ressource: Somatic Awareness in der Kunst. Wie wir über körperliche Empfindungen Zugang zu kreativen Impulsen und Heilung finden. Gesunder Schlaf als Ergebnis gelöster Spannungen.

• Integration der geschaffenen Werke in den Alltag. Wie die visuelle Erinnerung an die Prozesse unterstützend wirken kann.

Freitag: Integration, Resilienz und zukünftige Praxis

• Resilienz und ihre kreative Stärkung: Wie der kunsttherapeutische Prozess die psychische Widerstandsfähigkeit fördert und Ressourcen aufbaut. Überblick über die Integration von Neurobiologie und Psychologie in die Kreativpraxis.

• Sinnesaktivierung: Die Rolle von Aromaölen und Breathwork in der Begleitung kreativer Prozesse. Achtsamkeit als durchgehender Begleiter.

• Transfer in den Alltag: Praktische Übungen und Routinen für zu Hause. Die Bedeutung von kleinen kreativen Pausen. Grenzen der Selbsthilfe – wann ist therapeutische Begleitung sinnvoll?

• Abschlussreflexion und Ausblick: Austausch der persönlichen Lernerfahrungen und "Aha-Momente". Fragen und Antworten.

Stundenplan

• 08.00 - 09.00 Uhr: Frühstück

• 09.00 - 10.30 Uhr: Seminar

• 10.30 - 10.45 Uhr: Kaffeepause

• 10.45 - 12.15 Uhr: Seminar

• 12.015 - 13.15 Uhr: Mittagessen

• 13.15 - 14.45 Uhr Seminar

• 14.45 - 15.00 Uhr: Kaffeepause

• 15.00 - 16.30 Uhr: Seminar

• 18.00 - 19.00 Uhr: Abendessen

• Freizeit

FAQ

Ist der Bildungsurlaub anerkannt?
Ja, nach Hamburger Bildungsurlaubsgesetz. Andere Bundesländer auf Anfrage.

Brauche ich Yoga-Erfahrung?
Nein, alles ist auch für Einsteigerinnen geeignet.

Wie läuft die Anmeldung ab?
Nach Klick auf „Jetzt buchen“ bekommst Du alle Infos und die Buchungsbestätigung per E-Mail.

Gibt es eine Warteliste?
Ja, bei ausgebuchtem Termin kannst Du Dich unverbindlich eintragen.

Über die Trainerin

Rina Riehemann
Zertifizierte Trainerin für Stress- und Burnoutprävention, Yoga (700+ Std.), Kunst & Psychologie, Gründerin von Luna Spaces.

Kontakt & Beratung

Du hast Fragen? Nutze das Kontaktformular oder schreibe an hi@lunaspaces.de.

Rechtliches & Hinweise

Bildungsurlaub nach Hamburger Gesetz, andere Bundesländer auf AnfrageTeilnahmebedingungen und AGB findest Du hier

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