Das Programm

Montag: Tag 1: Die Yin-Grundlagen – Philosophie, Energie und Faszien

• Begrüßung, Einführung in die Ausbildung. Die Essenz des Yin Yoga: Prinzipien, Geschichte und die Lehre von Yin & Yang. Abgrenzung zu anderen Yogastilen.

• Einführung in die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM): Konzepte von Qi, Meridiane und die 5-Elemente-Lehre. Die Bedeutung der Organe im Kontext der TCM.

• Faszienkunde (neuester Wissensstand): Makro- und mikroskopische Anatomie der Faszien. Faszien als Sinnesorgan (Interozeption) und deren Rolle bei Bewegung und Stabilität. Der Wasserhaushalt im Bindegewebe.

• Die Verbindung von TCM-Meridianen und modernen Faszienbahnen. Die Rolle des Energiesystems (Qi) im Körper.

Dienstag: Nervensystem, Regulation und Emotionen – Die Somatische Tiefe

• Das Autonome Nervensystem (ANS): Sympathikus (Kampf-Flucht) und Parasympathikus (Rest & Digest). Neurophysiologische Grundlagen der Entspannung und des Stresses.

• Die Polyvagaltheorie nach Stephen Porges: Die drei Nervensystem-Zustände (ventral-vagal, sympathisch, dorsal-vagal). Das Social Engagement System.

• Emotionsregulation im Somatic Yin Yoga: Wie Emotionen im Körper gespeichert sind und durch die Praxis ins Bewusstsein kommen und verarbeitet werden können. Einführung in "Somatic Inner Parts" (Konzepte zur inneren Arbeit).

• Einführung in Trauma-Informiertheit und Ansätze der Somatic Trauma Therapy: Was Trauma ist und wie es sich im Körper manifestiert. Die Bedeutung eines sicheren Raumes und das Erkennen von Aktivierungszeichen.

Mittwoch: Anatomie, Schlaf und Langlebigkeit – Funktionale Anwendung

• Funktionale Anatomie für Somatic Yin Yoga: Knochen, Gelenke, Kapseln und deren Rolle in der Yin-Praxis. Unterschied zwischen Spannung (Stretching) und Kompression (Gelenkdruck).

• Hormonsystem und Lymphsystem: Wie die passive Dehnung und Kompression im Yin Yoga diese Systeme beeinflusst. Die Rolle von Yin Yoga für Entgiftung und Immunfunktion.

• Longevity (Langlebigkeit) durch Yin Yoga: Wie die Praxis zu langfristiger Gesundheit von Gelenken, Bindegewebe und Nervensystem beiträgt. Gesunder Schlaf und Gehirnwellen (Alpha, Theta, Delta) in der tiefen Entspannung.

• Neuroplastizität und Somatic Yin Yoga: Wie die bewusste Körpererfahrung und tiefe Entspannung neue neuronale Bahnen für Wohlbefinden und Regulation schaffen kann.

Donnerstag: Didaktik des Somatic Yin Yoga – Anleiten mit Achtsamkeit und Wissen

• Die Kunst des Anleitens im Somatic Yin Yoga: Verbale Anweisungen für interozeptives Spüren. Funktionale Ausrichtung vs. ästhetische Form. Einsatz der Stimme und Sprache zur Schaffung eines sicheren Raumes.

• Props und Hilfsmittel im Detail: Kreativer und individueller Einsatz von Kissen, Decken, Blöcken, Gurten. Anpassungen für verschiedene Körper (Schwangerschaft, Verletzungen, etc.).

• Sequenzierung von Somatic Yin Yoga Klassen: Aufbau einer Stunde nach Meridianen, Organen, Emotionen oder bestimmten körperlichen Bereichen. Die Bedeutung des Themas und des "Flows".

• Der Umgang mit Stille und dem "Rebound": Wie man Schüler*innen durch die Nachwirkzeit der Posen führt. Die Kunst des Haltens des Raumes für tiefe Prozesse.

Freitag: Die Lehrerrolle, Resilienz und Integration – Eine ganzheitliche Praxis

• Sinnesaktivierung im Somatic Yin Yoga: Einsatz von Aromaölen (Grundlagen der Aromatherapie und sichere Anwendung), Breathwork (Atemtechniken zur Nervensystem-Regulation) und Achtsamkeitsübungen zur Vertiefung der Erfahrung.

• Resilienzstärkung durch Somatic Yin Yoga: Wie die Praxis zu psychischer Widerstandsfähigkeit beiträgt (z.B. durch Stressreduktion, Emotionsregulation, Selbstwahrnehmung). Die Bedeutung von "Longevity" im Kontext von Yoga.

• Die ethische Lehrerrolle: Grenzen des Unterrichts, Umgang mit Projektionen, Selbstfürsorge des Lehrenden. Wie man die eigene Praxis und Lehre nachhaltig pflegt.

• Integration und Anwendung: Entwicklung eines persönlichen Plans für die eigene Praxis und das Unterrichten. Fragen und Antworten.

Stundenplan

• 08.00 - 09.00 Uhr: Frühstück

• 09.00 - 10.30 Uhr: Seminar

• 10.30 - 10.45 Uhr: Kaffeepause

• 10.45 - 12.15 Uhr: Seminar

• 12.015 - 13.15 Uhr: Mittagessen

• 13.15 - 14.45 Uhr Seminar

• 14.45 - 15.00 Uhr: Kaffeepause

• 15.00 - 16.30 Uhr: Seminar

• 18.00 - 19.00 Uhr: Abendessen

• Freizeit

FAQ

Ist die Ausbildung Yoga Alliance zertifiziert & als Bildungsurlaub anerkannt?
Ja, beides!

Brauche ich Vorerfahrung?

Mindestens 2 Jahre Yoga-Praxis, idealerweise Yin-Erfahrung.

Was ist im Preis enthalten?

Skript, Playlist, Community, Nachbetreuung, Zertifikat.

Wie läuft die Anmeldung ab?

Nach Klick auf „Jetzt buchen“ erhältst du alle Infos und die Buchungsbestätigung per E-Mail.

Wie läuft die Anmeldung ab?
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Gibt es eine Warteliste?
Ja, bei ausgebuchtem Termin kannst Du Dich unverbindlich eintragen.

Über die Trainerin

Rina Riehemann
Zertifizierte Trainerin für Stress- und Burnoutprävention, Yoga (700+ Std.), Kunst & Psychologie, Gründerin von Luna Spaces.

Kontakt & Beratung

Du hast Fragen? Nutze das Kontaktformular oder schreibe an hi@lunaspaces.de.

Rechtliches & Hinweise

Bildungsurlaub nach Hamburger Gesetz, andere Bundesländer auf AnfrageTeilnahmebedingungen und AGB findest Du hier

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