„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen, zu surfen.“
Bist du bereit, deine Resilienz zu stärken und Stress nachhaltig zu bewältigen? Unser Bildungsurlaub speziell für Frauen verbindet bewährte Methoden aus Yoga, Embodiment und dem wissenschaftlich fundierten Stressmanagement nach Kaluza. In einer kleinen Gruppe tauchst du ein in achtsame Körperarbeit, lernst effektive Entspannungstechniken und entwickelst Strategien, um den Herausforderungen des modernen (Berufs-)Alltags mit mehr Gelassenheit zu begegnen.
Was erwartet dich?
☯︎ Ein 5-tägiges Seminar mit 40 Unterrichtseinheiten, das sowohl online als auch im Harz stattfindet.
☯︎ Die Ausbildung umfasst Vorträge, Gruppenarbeit, Journaling, Fallstudien und Feedback-Runden.
☯︎ Du erhältst Mittagessen, Snacks & Getränke.
☯︎ Das Seminar ist in fünf tägliche Themenblöcke unterteilt, die Theorie und Praxis verbinden:
Tag 1: Stressreduktion durch Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und Yoga Nidra.
Tag 2: Instrumentelles Stressmanagement zur Analyse und Minimierung von Stressoren und zur Stärkung der persönlichen Ressourcen.
Tag 3: Kognitives Stressmanagement zur Veränderung negativer Denkmuster und zum mentalen Training.
Tag 4: Regeneratives Stressmanagement mit Fokus auf Entspannung, Bewegung und den Umgang mit modernen Arbeitsanforderungen.
Tag 5: Die sieben Säulen der Resilienz, Erstellung eines persönlichen Resilienzprofils und Integration von Achtsamkeitspausen in den Arbeitsalltag.