Bildungsurlaub (Harz): Resilienz
Finde Deine innere Stärke – Resilienz, Stressbewältigung & Burnoutprävention für Frauen, die mehr wollen
Harz | 5 Tage | 40,5 UE
Du willst Burnout aktiv vorbeugen, Deine Widerstandskraft stärken und neue Energie für Beruf & Alltag tanken?
Im Bildungsurlaub „Resilienz im Berufsalltag“ lernst Du wissenschaftlich fundierte Methoden und alltagstaugliche Tools für nachhaltige Stressbewältigung, Selbstführung und Entspannung – speziell für Frauen, die im Leben und Beruf gestalten wollen.
Für wen ist dieser Bildungsurlaub?
Female Entrepreneurs, Coaches & Therapeutinnen
Du leitest, berätst, begleitest andere – und möchtest selbst stabil und inspiriert bleiben? Hier findest Du neue Impulse, Austausch und Tools für Selbstfürsorge und gesunde Leadership.HR- & Wellbeing-Managerinnen in modernen Unternehmen: Du willst innovative Präventionsangebote für Dein Team testen, Deine eigene Resilienz stärken oder neue Methoden in die Unternehmenskultur bringen? Hier bist Du richtig!
Pädagoginnen & Lehrerinnen
Du suchst eine anerkannte Fortbildung, die Dich persönlich weiterbringt und zertifiziert ist? Hier bekommst Du fundiertes Wissen und praktische Tools für Dich und Deine Arbeit.Mutter-Tochter-Teams & Familien
Ihr möchtet gemeinsam wachsen, euch austauschen und Qualitätszeit erleben? Dieser Bildungsurlaub bietet Raum für Verbindung, Austausch und gemeinsames Lernen.Remote Worker & Freelancerinnen
Du liebst Flexibilität, hybrides Lernen und möchtest gezielt Stress abbauen? Hier findest Du moderne Methoden, um Wohlbefinden und Fokus in Deinen Alltag zu integrieren.
Was erwartet Dich?
Wissenschaftlich fundierte Methoden: Multimodales Stressmanagement, Yoga, Achtsamkeit, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training
Alltagstaugliche Übungen: Körperwahrnehmung, Selbstmanagement, Mentaltraining, Kurzentspannung für den Arbeitsplatz
Individueller Fokus: Kleine Gruppen (max. 8 TN), persönliche Betreuung, Raum für Deine Themen
Zertifikat für Deine Weiterbildung: 40,5 Unterrichtseinheiten, Bildungsurlaub nach Hamburger Gesetz (andere Bundesländer auf Anfrage)
Exklusive Location: Harz (Ferienhaus, naturnah & inspirierend), Sauna, Whirlpool etc. inkl.
Deine Vorteile
Anerkannter Bildungsurlaub (zertifiziert)
Individuelle Betreuung in kleinen, vertrauten Gruppen
Praxisnah & sofort umsetzbar – für Beruf, Familie und Alltag
Erfahrene Trainerin: Rina Riehemann (700+ Ausbildungsstunden, zertifiziert in Stressprävention, Yoga, Kunst & Psychologie)
Community & Austausch: Lerne inspirierende Frauen aus verschiedenen Branchen kennen
Preis & Buchung
Teilnahmegebühr: ab 750 € pro Person
(inkl. Seminarunterlagen, Pausenverpflegung, exkl. Unterkunft & Anreise)Ratenzahlung möglich
Sichere Dir jetzt Deinen Platz:
Das erwartet Dich im Detail
Montag
Einführung in achtsamkeitsbasierte Stressreduktionstechniken.
Die Bedeutung von Körperwahrnehmung für die Stressbewältigung am Arbeitsplatz.
Einführung in Yoga Nidra zur Tiefenentspannung und Regeneration.
Schlaf und seine Bedeutung für die Resilienz im Berufsalltag.
Dienstag
Instrumentelles Stressmanagement nach Kaluza. Analyse von Stressoren im beruflichen Umfeld und Entwicklung von Strategien zur Stressreduktion.
Ressourcen und Kompetenzen: Wie können Stressoren minimiert und persönliche Ressourcen im Berufsalltag gestärkt werden?
Selbstmanagement im Berufsalltag: Routinen, Organisation, Selbstregulierung, SMART-Methode.
Ergonomie am Arbeitsplatz.
Yoga und Stressbewältigung: Einfluss von Yoga auf das Stressempfinden und das Nervensystem.
Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung.
Mittwoch
Kognitives Stressmanagement nach Kaluza. Identifikation und Veränderung negativer Denkmuster und Stressverstärker im Beruf.
Achtsamkeit am Arbeitsplatz - Herausforderungen und Strategien.
Mentaltraining und kognitive Defusion zur Veränderung von Stressverstärkern.
Yoga und die Bedeutung von Selbstfürsorge für die Resilienz im Beruf.
Donnerstag
Regeneratives Stressmanagement: Bedeutung von Entspannung, Bewegung, Genuss und Erholung für die Resilienz im Beruf.
Stresstypen.
Entspannungstechniken für den Beruf: Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und Atemübungen zur schnellen Stressreduktion am Arbeitsplatz.
Diskurs über heutige Anforderungen im Berufsleben (z.B. Digitalisierung, Flexibilisierung) und deren Auswirkungen auf das Stressempfinden. Strategien zur Bewältigung dieser Herausforderungen.
Kommunikation und Konfliktmanagement.
Freitag
Die 7 Säulen der Resilienz und ihre Bedeutung für den Berufsalltag. Entwicklung eines persönlichen Resilienzprofils.
Pausen im Job gestalten: Kurze Entspannungsübungen, Achtsamkeitspausen und Bewegung am Arbeitsplatz. Diskurs „Was kann jeder im Job gegen Bewegungsarmut tun?“.
Gruppenarbeit zu Stresstechniken und Vertiefung verschiedener Ansätze zur Stressbewältigung im Team.
Stundenplan
08.00 - 09.00 Uhr: Frühstück
09.00 - 10.30 Uhr: Seminar
10.30 - 11.00 Uhr: Kaffeepause
11.00 - 12.30 Uhr: Seminar
12.30 - 13.30 Uhr: Mittagessen
13.30 - 15.30 Uhr Seminar
15.30 - 16.00 Uhr: Kaffeepause
16.00 - 18.00 Uhr: Seminar
18.00 - 19.00 Uhr: Abendessen
Freizeit
FAQ
Ist der Bildungsurlaub anerkannt?
Ja, nach Hamburger Bildungsurlaubsgesetz. Andere Bundesländer auf Anfrage.
Brauche ich Yoga-Erfahrung?
Nein, alles ist auch für Einsteigerinnen geeignet.
Wie läuft die Anmeldung ab?
Nach Klick auf „Jetzt buchen“ bekommst Du alle Infos und die Buchungsbestätigung per E-Mail.
Gibt es eine Warteliste?
Ja, bei ausgebuchtem Termin kannst Du Dich unverbindlich eintragen.
Über die Trainerin
Rina Riehemann
Zertifizierte Trainerin für Stress- und Burnoutprävention, Yoga (700+ Std.), Kunst & Psychologie, Gründerin von Luna Spaces.
Kontakt & Beratung
Du hast Fragen? Nutze das Kontaktformular oder schreibe an hi@lunaspaces.de.
Rechtliches & Hinweise
Bildungsurlaub nach Hamburger Gesetz, andere Bundesländer auf AnfrageTeilnahmebedingungen und AGB findest Du hier
Inspiration & Updates
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