Dein Kompass durch den Dschungel der Regulationsmethoden.
Fühlst du dich manchmal gestresst, müde oder unruhig, weißt aber nicht, welche Technik dir jetzt wirklich weiterhilft? Dieser umfassende Leitfaden von Luna Spaces ist kein theoretisches Lehrbuch, sondern eine praktische Toolbox zur Selbstanwendung für mehr Ruhe und Kraft in deinem Alltag.
Anstatt zufällig Übungen zu wählen, bietet dir dieser Guide ein fundiertes System aus fünf "Modi". Jeder Modus beschreibt einen spezifischen Zustand deines Körpers und Geistes und zeigt dir genau die Unterstützung, die du in diesem Moment benötigst.
83-seitiges PDF-Workbook: Ästhetisch gestaltet und optimiert für die Nutzung auf dem Smartphone, Tablet oder zum Ausdrucken.
Das 5-Modi-System: Klare Einordnung deiner Energie in die Zustände NOURISH, RELEASE, FLOW, ACTIVATE und CENTER.
Über 300 Methoden: Eine riesige Sammlung an Inspirationen aus den Bereichen Atem, Bewegung, Sensorik, Ernährung, Mindset und Lifestyle.
Der 3-Schritt-Check (Safe-Regulation-Model): Ein praktischer Kompass, um deine Ressourcen und deine Präsenz zu prüfen, bevor du mit der aktiven Regulation beginnst.
Die Kunst der Übergänge: Lerne das "Nachbarprinzip" und die "10%-Regel", um dein System behutsam und ohne Überforderung zu steuern.
Quick-SOS Notfallkarte: 60-Sekunden-Lösungen für jeden Modus, die in Stressmomenten als sofortiger Anker dienen.
Dieser Guide verbindet moderne Ansätze wie die Polyvagal-Theorie und Gehirnwellen-Zustände mit jahrtausendealtem Wissen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Wir nutzen diese Modelle als hilfreiche Metaphern und Wegweiser, um die Sprache deines Körpers besser zu verstehen.
Dein Kompass durch den Dschungel der Regulationsmethoden.
Fühlst du dich manchmal gestresst, müde oder unruhig, weißt aber nicht, welche Technik dir jetzt wirklich weiterhilft? Dieser umfassende Leitfaden von Luna Spaces ist kein theoretisches Lehrbuch, sondern eine praktische Toolbox zur Selbstanwendung für mehr Ruhe und Kraft in deinem Alltag.
Anstatt zufällig Übungen zu wählen, bietet dir dieser Guide ein fundiertes System aus fünf "Modi". Jeder Modus beschreibt einen spezifischen Zustand deines Körpers und Geistes und zeigt dir genau die Unterstützung, die du in diesem Moment benötigst.
83-seitiges PDF-Workbook: Ästhetisch gestaltet und optimiert für die Nutzung auf dem Smartphone, Tablet oder zum Ausdrucken.
Das 5-Modi-System: Klare Einordnung deiner Energie in die Zustände NOURISH, RELEASE, FLOW, ACTIVATE und CENTER.
Über 300 Methoden: Eine riesige Sammlung an Inspirationen aus den Bereichen Atem, Bewegung, Sensorik, Ernährung, Mindset und Lifestyle.
Der 3-Schritt-Check (Safe-Regulation-Model): Ein praktischer Kompass, um deine Ressourcen und deine Präsenz zu prüfen, bevor du mit der aktiven Regulation beginnst.
Die Kunst der Übergänge: Lerne das "Nachbarprinzip" und die "10%-Regel", um dein System behutsam und ohne Überforderung zu steuern.
Quick-SOS Notfallkarte: 60-Sekunden-Lösungen für jeden Modus, die in Stressmomenten als sofortiger Anker dienen.
Dieser Guide verbindet moderne Ansätze wie die Polyvagal-Theorie und Gehirnwellen-Zustände mit jahrtausendealtem Wissen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Wir nutzen diese Modelle als hilfreiche Metaphern und Wegweiser, um die Sprache deines Körpers besser zu verstehen.
Format: Digitaler Download (PDF-Datei).
Umfang: 83 Seiten voller Praxis-Wissen.
Sprache: Deutsch.
Wichtiger Hinweis: Dieser Guide dient der Selbsterfahrung und Orientierung im Alltag. Er ersetzt keine professionelle medizinische oder therapeutische Behandlung.
