RETURN – 10 Wochen Kurs · Workbooks & Meditationen
Was ist RETURN?
RETURN ist eine zehnwöchige Online-Reise durch zehn innere Räume. Jeder Raum widmet sich einer Qualität, die in uns allen angelegt ist: Präsenz, Mitgefühl, Klarheit, Stille, Vertrauen. Die Praxis verbindet die Weisheit des Yoga mit einem achtsamen, alltagsnahen Zugang.
So funktioniert jeder Raum:
Impuls – eine Einführung, die das Thema verständlich und berührend öffnet.
Workbook – Reflexionsfragen und Übungen, mit denen du das Thema auf dein Leben beziehst.
Geführte Praxis – eine Meditation oder Yoga Nidra von rund 15 bis 20 Minuten.
Wochen-Sādhanā – ein klarer Praxisplan für die Woche, damit aus Inspiration Gewohnheit wird.
Der Kompass zu Beginn hilft dir zu erkennen, was du gerade am meisten brauchst. Du kannst den Weg der Reihe nach gehen oder gezielt in den Raum eintreten, der dich ruft.
Die zehn Räume von RETURN
Präsenz & innere Sicherheit – Ankommen im Augenblick und Boden unter den Füßen spüren.
Körperwahrnehmung & Regulation – den Körper wieder als Verbündeten erleben.
Mitgefühl – Herzensweite für dich und andere, mit Maitrī-Karuṇā-Meditation.
Klarheit & Authentizität – Abstand zu Gedanken gewinnen, mit der Sākṣī-Meditation.
Akzeptanz & Annahme – loslassen, was du nicht festhalten musst, mit Neti-Neti.
Kultivierung & Integration – Wachstum durch Praxis, mit Yoga Nidra.
Verbundenheit & Resonanz – Zugehörigkeit, die aus Präsenz entsteht.
Ausrichtung & Integrität – deinen eigenen Weg erkennen, mit Purpose Breathwork und Dharma-Kontemplation.
Stille & Ruhe – in der Stille verweilen mit Dhyāna.
Hingabe & Vertrauen – Getragensein erfahren, dort, wo Kontrolle endet.
Zum Abschluss erhältst du „Das Wesentliche“: alle zehn Räume auf einen Blick, damit du jederzeit zurückfindest.
Was du bekommst
10 Impuls-Lektionen, die jedes Thema verständlich öffnen
10 Workbooks zum Ausdrucken oder digitalen Ausfüllen
10 geführte Meditationen und Yoga Nidra (je ca. 15–20 Minuten) zum Streamen
10 Wochen-Sādhanās als klarer Praxisplan
Den Kompass „Was brauche ich?“ für deinen individuellen Einstieg
„Das Wesentliche“: die zehn Räume als kompakte Übersicht
Lebenslangen Zugang auf der Kursplattform, auch zu künftigen Ergänzungen
Für wen ist RETURN?
RETURN ist für dich, wenn du …
dir mehr Ruhe, Präsenz und Verbundenheit mit dir selbst wünschst
Meditation und Yoga nicht nur kennen, sondern wirklich leben möchtest
eine Struktur suchst, die dich trägt, ohne dich unter Druck zu setzen
ein paar Minuten am Tag für dich reservieren kannst
RETURN ist nicht das Richtige, wenn du …
schnelle Lösungen ohne eigene Praxis erwartest
dich gerade in einer akuten psychischen Krise befindest – dann gehört deine Gesundheit in professionelle Hände. RETURN ersetzt keine Therapie oder ärztliche Behandlung.
Was ist RETURN?
RETURN ist eine zehnwöchige Online-Reise durch zehn innere Räume. Jeder Raum widmet sich einer Qualität, die in uns allen angelegt ist: Präsenz, Mitgefühl, Klarheit, Stille, Vertrauen. Die Praxis verbindet die Weisheit des Yoga mit einem achtsamen, alltagsnahen Zugang.
So funktioniert jeder Raum:
Impuls – eine Einführung, die das Thema verständlich und berührend öffnet.
Workbook – Reflexionsfragen und Übungen, mit denen du das Thema auf dein Leben beziehst.
Geführte Praxis – eine Meditation oder Yoga Nidra von rund 15 bis 20 Minuten.
Wochen-Sādhanā – ein klarer Praxisplan für die Woche, damit aus Inspiration Gewohnheit wird.
Der Kompass zu Beginn hilft dir zu erkennen, was du gerade am meisten brauchst. Du kannst den Weg der Reihe nach gehen oder gezielt in den Raum eintreten, der dich ruft.
Die zehn Räume von RETURN
Präsenz & innere Sicherheit – Ankommen im Augenblick und Boden unter den Füßen spüren.
Körperwahrnehmung & Regulation – den Körper wieder als Verbündeten erleben.
Mitgefühl – Herzensweite für dich und andere, mit Maitrī-Karuṇā-Meditation.
Klarheit & Authentizität – Abstand zu Gedanken gewinnen, mit der Sākṣī-Meditation.
Akzeptanz & Annahme – loslassen, was du nicht festhalten musst, mit Neti-Neti.
Kultivierung & Integration – Wachstum durch Praxis, mit Yoga Nidra.
Verbundenheit & Resonanz – Zugehörigkeit, die aus Präsenz entsteht.
Ausrichtung & Integrität – deinen eigenen Weg erkennen, mit Purpose Breathwork und Dharma-Kontemplation.
Stille & Ruhe – in der Stille verweilen mit Dhyāna.
Hingabe & Vertrauen – Getragensein erfahren, dort, wo Kontrolle endet.
Zum Abschluss erhältst du „Das Wesentliche“: alle zehn Räume auf einen Blick, damit du jederzeit zurückfindest.
Was du bekommst
10 Impuls-Lektionen, die jedes Thema verständlich öffnen
10 Workbooks zum Ausdrucken oder digitalen Ausfüllen
10 geführte Meditationen und Yoga Nidra (je ca. 15–20 Minuten) zum Streamen
10 Wochen-Sādhanās als klarer Praxisplan
Den Kompass „Was brauche ich?“ für deinen individuellen Einstieg
„Das Wesentliche“: die zehn Räume als kompakte Übersicht
Lebenslangen Zugang auf der Kursplattform, auch zu künftigen Ergänzungen
Für wen ist RETURN?
RETURN ist für dich, wenn du …
dir mehr Ruhe, Präsenz und Verbundenheit mit dir selbst wünschst
Meditation und Yoga nicht nur kennen, sondern wirklich leben möchtest
eine Struktur suchst, die dich trägt, ohne dich unter Druck zu setzen
ein paar Minuten am Tag für dich reservieren kannst
RETURN ist nicht das Richtige, wenn du …
schnelle Lösungen ohne eigene Praxis erwartest
dich gerade in einer akuten psychischen Krise befindest – dann gehört deine Gesundheit in professionelle Hände. RETURN ersetzt keine Therapie oder ärztliche Behandlung.