Du fühlst dich gestresst, erschöpft, getrieben oder wie neben dir? Dann hilft nicht irgendeine Übung, sondern die, die zu deinem Zustand passt. Eine aktivierende Atemübung kann Unruhe verstärken, eine lange Meditation kann überfordern, wenn der Tank leer ist.
Dieser Guide ordnet über 140 bewährte Übungen fünf Modi zu: NOURISH bei Erschöpfung, RELEASE bei Stress und Unruhe, FLOW bei Blockade und Frust, ACTIVATE bei Trägheit und CENTER, wenn du dich abgetrennt fühlst. Ein einfacher 3-Schritt-Check zeigt dir in wenigen Sekunden, welcher Modus gerade passt. Für akute Momente gibt es eine SOS-Karte mit Übungen, die in etwa einer Minute möglich sind.
Das steckt drin:
Interaktives PDF mit 66 Seiten im Querformat: anklickbares Inhaltsverzeichnis, Buttons von jedem Modus zur passenden SOS-Übung und zurück
Der 3-Schritt-Check und das Toleranzfenster verständlich erklärt
SOS-Karte mit 15 Ein-Minuten-Übungen
Fünf Modi mit Hintergrund aus Körperarbeit, Nervensystem, TCM und Yoga
Übungen in sechs Kategorien: Atem und Stimme, Körper und Bewegung, Berührung und Sensorik, Düfte und Genuss, Geist und Wahrnehmung, Umgebung und Lifestyle
Sanfte Übergänge zwischen Zuständen (Nachbarprinzip, 10-Prozent-Regel)
Ehrliche Einordnung, welche Methoden gut belegt sind und welche auf traditionellen Modellen beruhen
Anleitung für deinen persönlichen Guide, Glossar und Quellen
Hinweis: Dieser Guide unterstützt dich im Alltag. Er ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Begleitung.
Du fühlst dich gestresst, erschöpft, getrieben oder wie neben dir? Dann hilft nicht irgendeine Übung, sondern die, die zu deinem Zustand passt. Eine aktivierende Atemübung kann Unruhe verstärken, eine lange Meditation kann überfordern, wenn der Tank leer ist.
Dieser Guide ordnet über 140 bewährte Übungen fünf Modi zu: NOURISH bei Erschöpfung, RELEASE bei Stress und Unruhe, FLOW bei Blockade und Frust, ACTIVATE bei Trägheit und CENTER, wenn du dich abgetrennt fühlst. Ein einfacher 3-Schritt-Check zeigt dir in wenigen Sekunden, welcher Modus gerade passt. Für akute Momente gibt es eine SOS-Karte mit Übungen, die in etwa einer Minute möglich sind.
Das steckt drin:
Interaktives PDF mit 66 Seiten im Querformat: anklickbares Inhaltsverzeichnis, Buttons von jedem Modus zur passenden SOS-Übung und zurück
Der 3-Schritt-Check und das Toleranzfenster verständlich erklärt
SOS-Karte mit 15 Ein-Minuten-Übungen
Fünf Modi mit Hintergrund aus Körperarbeit, Nervensystem, TCM und Yoga
Übungen in sechs Kategorien: Atem und Stimme, Körper und Bewegung, Berührung und Sensorik, Düfte und Genuss, Geist und Wahrnehmung, Umgebung und Lifestyle
Sanfte Übergänge zwischen Zuständen (Nachbarprinzip, 10-Prozent-Regel)
Ehrliche Einordnung, welche Methoden gut belegt sind und welche auf traditionellen Modellen beruhen
Anleitung für deinen persönlichen Guide, Glossar und Quellen
Hinweis: Dieser Guide unterstützt dich im Alltag. Er ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Begleitung.
Format: Digitaler Download (PDF-Datei).
Umfang: 83 Seiten voller Praxis-Wissen.
Sprache: Deutsch.
Wichtiger Hinweis: Dieser Guide dient der Selbsterfahrung und Orientierung im Alltag. Er ersetzt keine professionelle medizinische oder therapeutische Behandlung.
